蒜切末，南瓜切小丁，一杯米洗净，水备用。 爆香蒜末加点盐 蒜末有点变黄时，倒入南瓜丁拌炒一下，倒入一碗水煮。 加入洗干净的一杯米，边搅拌变煮（中火）。 鸡腿豇豆中式炖饭 〈材料购买〉 鸡腿、豇豆、南瓜、红萝卜、葱、大米 *炖饭用鸡腿肉比较合适,不易变柴。 *除豇豆、大米以外的食材,都可以翻翻冰箱里的边角料,多加利用,节约从我做起。 *大米中可以加入少量粗粮。南瓜削皮，去籽~ 南瓜土豆切块，准备葱姜蒜~ 这是东北特制大酱，室友说没有的话就不放也可以~ 锅里倒油、加了猪油~ 葱姜蒜下锅炒一炒，再放南瓜、土豆进去炒，加酱油、大酱、十三香、耗油~ 加水开始炖，炖一会儿后加糖，根据味道可以再加盐、酱油~
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南瓜花椰菜米炖饭
南瓜花椰菜米炖饭-从小到大对南瓜其实并没有好感 南瓜 出现在我家餐桌的次数不起过3次 今天做的这道炖饭整个大翻盘~~ 生米在炖煮的过程里吸足了南瓜的鲜甜味 食用时,舌尖尽是满满幸福滋味!!能干三碗饭的芹菜炒肉 嫩芹菜 、 大红椒 、 蒜瓣 、 五花肉 、 盐 、 糖 、 生抽 、 老抽 、 鸡精 、 蚝油 综合评分 80 （七天内 9 人做过） 几分甜诶 西芹木耳 西芹 、 木耳 、 生抽 、 盐 综合评分 81 （七天内 3 人做过） 小小洋洋妈妈 有点费米饭的芹菜
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菜单 蜜汁巴沙鱼盖饭 孤独的美食家蛤蜊蒸饭（春日轻食） 吃出人鱼线的藜麦鲜虾炒饭 奶酪海鲜炒饭 夏威夷三文鱼盖饭～Poke Bowl 营养健康餐快手炒藜麦饭 南瓜焖饭（主食） 腊肠栗子饭 腊八饭 台湾特色小吃 鸡翅包饭（简单易学） 鸡翅包饭 海鲜炖饭 台式油饭 台式土豆炒饭 台式卤肉饭 ⭐️南瓜花椰菜松本茸等蔬食處理 1南瓜用電鍋蒸煮水煮也可以 2花椰菜用鹽水煮千萬不能蓋鍋蓋會變超醜顏色 滾水燙大約2分鐘 如果太軟會很難吃 3松本茸切半撒點鹽刷點油用氣炸鍋處理不要用水煮會不好吃 溫度135/3 看松本茸的大小決定 4玉米筍用滾水燙再4、加入水400cc与五谷米于锅中，待水滚后关火。 5、 再次打开并调整成小火，依序放入南瓜泥、奶油浓汤块。 6、加入起司粉后，再以最小火源，慢慢将汤汁入味并收干至浓稠状。 7、洒上花棷菜加以拌匀点缀。 8、最后将完成的炖饭放入挖空的南瓜盅内即可完成。
做法推荐 1南瓜奶油炖饭 2南瓜鸡肉炖饭 3烤鸡南瓜炖饭 4南瓜培根炖饭 5南瓜猪肉炖饭 6咖哩南瓜炖饭 7鲜菇南瓜炖饭 8乱炖花椰菜的做法步骤 燕麦饼干 纸杯蛋糕 红糖发糕 西兰花炒虾仁 台式卤肉饭 排骨 红烧肉末豆腐 花生酱面包 南瓜玫瑰卷 糖醋苦菊 鱿鱼圈 紫薯牛奶西米露 家常红烧鱼块 萨拉米 5 南瓜 0g 6 意大利米 1杯（标准量杯） 7 松仁 适量（可略） 调味料： A 干白葡萄酒 1/2杯 B 盐 适量 C 黑胡椒 适量 D 帕尔马干酪（Parmesan/ ParmigianoReggiano） 适量 E 橄榄油 3汤匙 F 鸡高汤或蔬菜高汤 6杯 G 黄油 4汤匙 H 蒜蓉或蒜碎 1/2汤匙 材料准备： 1 鸡肉
毛孩食堂手札 1,125 likes 3 talking about this 為什麼會有毛孩食堂的出現呢？ 起初只是為了調整妞寶的健康機能以及瘦身，開始研究鮮食，慢慢地就成了毛孩食堂；歡迎一起交流分享唷南瓜培根炖饭的做法 1 食材洗净备妥如左图~白米预先泡水10分, 洋葱切丁,培根切小条,绿花椰切小朵备用 2 虽然南瓜的皮有丰富的营养份,但这次要做成炖饭 还是轻轻刨掉外皮再切小块备用 3 中火起油锅,倒入橄榄油,洋葱拌炒至甜味出现再放入培根巧克力辣椒毛绒土豆 切碎的鸡肉沙拉配芝麻杏仁敷料 Chorizo Burger Chorizo 炖荷包蛋 圣诞节菜：羽衣甘蓝，蔓越莓和甘薯沙拉 香菜柠檬鸡 香菜石灰鸡大腿 香丹金枪鱼沙拉 柑橘烤虾
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周三吃午餐啦～印度高钙米＋紅麴米，煎豆腐，花椰菜復，南瓜, 紫菜，坚果，瘦子菌第64天，细嚼慢咽，均衡饮食，适量运动 。 Lunch ~ basmati rice ＆red rice , tofu, broccoli，pumpkin ，seaweed and南瓜猪肉炖饭做法 1平底锅加入橄榄油将 西芹 块、洋葱块、 红萝卜 块以中火炒至有香气时，加入 猪里脊肉 块以中火炒至猪肉约七分熟。 2于作法1中加入五谷米、高汤300cc以小火炒约2分钟，再到入约0cc高汤并加入南瓜泥，以小火炒至高汤略收干，最后道入晚餐嚐鮮吃吃一點雞肉 今日膳食火雞肉泥×南瓜×花椰菜米糊 飯後點心小蕃茄 花椰菜似乎不太喜翻，跟媽咪一樣 婦幼展買了新的小湯匙給你咬咬唷 為什麼是綠色呢？因為媽媽愛藍 再忙也想趕快回來餵妳吃副食品唷 #6M6D #LuLu的日常生活 #真是媽咪的解憂草 #愛笑的天使寶寶
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南瓜黑米炖饭的做法菜谱为您推荐大图正宗的南瓜黑米炖饭的家常做法，南瓜黑米炖饭的做法步骤图解，更多家常南瓜黑米炖饭怎么做好吃的窍门分享就来美食杰菜谱大全。 花生米 10 克 展开全部辅料难度一般，配方南瓜、培根、白米、洋葱，步骤1食材洗净备妥如左图~白米预先泡水 2虽然南瓜的皮有丰富的营养份,但这 3中火起油锅,倒入橄榄油,洋葱拌炒 4等到生米煮成白饭,加入绿花椰菜作者：王森 著 出版社：中国轻工业出版社 出版时间： 开本：16开 页数：274 字数：0 isbn： 版次：1 ，购买学做西餐从入门到精通等生活相关商品，欢迎您到孔夫子旧书网
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2米：水比例大约=108，比原煲煲仔饭既11少水，因为今次个盅你隔水蒸，唔系直接接触火 3炖盅加入饭、水、南瓜，水滚后先蒸约15分，饭差不多收哂水，再铺上排骨、南瓜，蒸至熟透 4记得成个过程都唔洗加盖 第9款咸鱼肉饼煲仔饭 准备材料 肉饼 猪绞南瓜鸡肉炖饭的做法 1 南瓜不削皮，刷洗干净后切块(去籽或不去籽皆可)；香菇泡软后切条状；香菇水倒入洗好的米中；米酒淹过棒棒鸡腿 2 按无水烹调"香酥虾"， 内锅热了之后,用油罐喷一些油，先放入南瓜拌炒(闻到焦味的话可以再喷一点点油)，再加入香菇 35南瓜猪肉炖饭怎么做 所需食材 主料：洋葱块公克，西芹块30公克，红萝卜块公克，猪里脊肉块0公克，五谷米100公克，南瓜泥80公克，白花椰菜10公克，绿花椰菜10公克，橄榄油1大匙，高汤600cc，盐1/4茶匙 主要做法：炖 操作步骤
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海鲜菇香肠炖饭 49分 人做过 4图 意式香肠炖饭 配方花椰菜,德式香肠,鲜奶油,起司粉 49分 93人做过 2图 咖哩德国香肠炖豆 配方豆子,德国香肠 窍门 34分 54人做过 塔吉锅香肠炖南瓜 配方香肠一根,蒜2瓣,蚝油,香油
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